Когнитивно-поведенческая терапия. (Дневник студента)

19.03.2019

Это я по вторникам. Мозги трещат, мысли хороводятся, душа поет.

По порядку. По вторникам у меня занятия по терапии, изучающей взаимосвязь мыслей и поведения. В прошлом году на меня произвело сильнейшее впечатление упражнение, которому нас учила Виктория @keshishianviktorina в @so_znanie.irk . Человека беспокоит какая-то ситуация, он ее описывает. А мы потом начинаем разбирать каждое его слово. "Я инопланетянин, не понимаю, он правда козел? То есть животное?". "Нет, он человек, чье поведение мне приносит неудобство и страдание". "Ты правда хочешь его убить, то есть лишить жизни?". "Нет, я хочу, чтобы он понял, как мне больно и прекратил так себя вести". Это сокращённый и примерный диалог, в реальности на него уходить максимум 10 минут. Эффект потрясающий! Человек выходит из эмоционального штопора, может трезво посмотреть на ситуацию и наконец-то спокойно вздохнуть.

Это вам не "благодарю" вместо "спасибо", и не "крайний" вместо "последний". Это разбор ваших привычных мыслей. Это отличный способ привести свою жизнь в порядок для людей эмоциональных, для молчунов, которые привыкли сдерживать себя. Для тех, кто не готов даже психолога подпускать к своим глубинным переживаниям. Для тех, кто не желает обсуждать свои детские и взрослые травмы - там этого не надо. Работаем только с фактами, с тем, что есть сейчас. И вот что удивительно - глубинное переживание останется вашей тайной, но при этом "рассосётся", перестанет влиять на вашу жизнь... Мне приходится перестраивать свое мышление, чтобы научиться работать в этой технике. Я тоже привыкла к кухонному психоанализу, жалобам на беды и поискам связей со своими нынешними трудностями. И впереди у меня ещё 4 месяца такой учебы, "слома мозга" и пересмотра своих привычных мыслей. И знаете что? Это классно. Первую половину жизни я прожила привычным образом, теперь попробую по-другому.